Günlük Ne Kadar Kalori Almalıyım?

  • 20
    TEM
    70 hit
    Günlük Ne Kadar Kalori Almalıyım?  

    Günlük Ne Kadar Kalori Almalıyım?

    Her gün, vücudun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereken kalori, yaşınıza, cinsiyetinize, fiziksel aktivitenize göre değişebilir.

    Kalp, akciğerler, beyin gibi kilit organların düzgün çalışması için gereken minimum enerji 1000-1400 kalori arasındadır. Bu rakam dinlenir halde ihtiyaç duyulan kalori miktarıdır.

    Aslında bir genelleme yapmak doğru değil, çünkü “dinlenir haldeki metabolizma hızı” kişinin yaşına, kas yoğunluğuna, cinsiyetine ve kilosuna göre değişmektedir.

    Bütün gün koltukta hareket etmeden televizyon seyretmeyecekseniz bu minimum kalorinin üstüne 400-600 kalori daha eklemelisiniz. Çünkü sabah servise yürümek, iş yerinde merdiven çıkmak, arabayı park ettiğiniz yerden eve yürümek gibi fiziksel aktivitelerin hepsi bir miktar kalori harcamanıza neden olur.

    Bu rakamların sadece genel ortalamalar olduğunu ve sizin ihtiyacınız olan kalorinin bu rakamlardan daha fazla olabileceğini unutmayınız.

   

 

Yeni Mahalle Hastane Caddesi No:7/A Aliağa-İzmir

Tel: +90 (232) 617 01 08


E-Posta: info@mp-catering.com